Описание

Съдържание на книгата

Въведение / 9
Част I
Основата / 21
Част II
Дейности / 49

Да се чувстваме добре в своето тяло

1. Започнете отново да чувствате тялото си като свое / 52
2. Тялото говори / 54
3. Пренапишете историята на вашата болка / 56
4. Съгласуване с тялото / 58
5. Внимателно вглеждане / 60
6. Почивка от медиите / 62
7. Вашият глас – този невероятен инструмент / 64
8. Намерете своето уютно място / 66
9. Разходка на бос крак / 68
10. Предателството на тялото / 70
11. Радостта от света / 72
12. Тялото ми чувства / 74
13. Бъдете там, където сте / 76
14. Огледало на съпричастността / 78
15. Без четене на мисли / 80
16. Вие сте безценен / 82
17. Вие и гневът не сте едно и също / 84
18. Презаредете тялото си / 86
19. Съкровеното ви аз / 88
20. Дишайте осъзнато / 90
21. Стойте изправени / 92
22. Бъдете търпеливи / 94
23. Спрете да завиждате /96
24. Не потискайте скръбта / 98
25. Пробудете се в своето движещо се тяло / 100
Осъзнатото движение

26. Възторгът на тялото / 104
27. Вървете съзнателно / 106
28. Глава, рамене, колене и пръсти / 108
29. Движете се съзнателно и безопасно / 110
30. Слушайте и се учете / 112
31. С потока / 114
32. Заети пръсти / 116
33. Действайте, където сте / 118
34. Прегърни ме / 120
35. Поритайте и се усмихвайте / 122
36. Осъзната тренировка / 124
37. На своя предел / 126
38. Вслушайте се / 128
39. Погъделичкайте чувството си за хумор / 130
40. Поклон на света / 132
41. Изпразнете склада със стреса / 134
42. Ценете малките движения / 136
43. Настанете се в момента / 138
44. Разрешение да спрете / 140
45. Сложете тялото си да спи / 142
46. Танц с гнева / 144
47. Да забавим темпото / 146
48. Сутрешна изненада / 148
49. Ами ако? Ами дали? / 150
50. Джобчета радост / 152
Сила за сетивата на тялото ви

51. Приливите на спокойствие / 156
52. Жизненоважни хранителни вещества / 158
53. Благословена да е тази храна / 160
54. Всичко, от което имате нужда / 162
55. Нека всички сме добри / 164
56. Храненето като свещен ритуал / 166
57. Банята ви очаква / 168
58. Връзката между храната и настроенията / 170
59. Успокояване / 172
60. Храни, които носят живот / 174
61. Хапка по хапка / 176
62. Хранене със сърцето / 178
63. Премахнете болката и страховете си / 180
64. Дъвчете храната / 182
65. Дарът на тишината / 184
66. Елементите на храната / 186
67. Вдъхвайте сили / 188
68. Четете етикета / 190
69. Сладостен момент / 192
70. Знаците на тялото / 194
71. Избягвайте изкушенията / 196
72. Слушайте и отговаряйте / 198
73. Медитация след хранене / 200
74. Ръка за ръка / 202
75. Спокойна атмосфера / 204

Мъдрото тяло

76. Осъзнато приемане / 208
77. Тялото ви – вашият приятел / 210
78. Скъпо тяло / 212
79. Почини си, скъпо мое / 214
80. Следвайте сърцето си / 216
81. Обърнете внимание, сприятелете се и приемете / 218
82. Не чак толкова различно / 220
83. Не само вие / 222
84. В мир с промяната / 224
85. Обич и сърдечност към всички / 226
86. Молитва за изцеление / 228
87. Добронамереност към движещите се тела / 230
88. Сигурен рай / 232
89. Скъпо тяло, благодаря ти / 234
90. Пътешествие към прошката / 236
91. Изберете добронамереността / 238
92. Близост със земята / 240
93. Милост за болното ви тяло / 242
94. Списъкът ви с поводи за благодарност / 244
95. Сила за тялото и душата / 246
96. Възхвала за вашето тяло / 248
97. Вижте чудото / 250
98. Почит към водата / 252
99. Край на огорчението / 254
100. Скъпо тяло, съжалявам / 256

Можете да прочетете началото на книгата тук: 5min-BODY-1-20