АЗ ОБИЧАМ СЕБЕ СИ / Дейвид Р. Хамилтън
12,00 лв.
Можете да закупите книгата от тук
Практически наръчник за тренировки по обич към себе си.
Колко любов имате за себе си? Не нарцистична любов, а същественото отношение към себе си, което ви окуражава и ви помага да се ориентирате в живота. Тази любов, която ви позволява да се чувствате защитени и сигурни в това което сте, и ви вдъхновява да направите добър избор за вашето истинско Аз. Ученият Дейвид Хамилтън осъзнава, че собствената му липса на любов към себе си го саботира в стотици дребни начинания и в постигането на повечето главни цели в живота му. Той започва да проучва последните изследвания в областта на мозъчната химия, неврологията и психотерапевтичните и персонални техники за развитие. Така установява, че желанието да търсим връзка с другите често ни кара погрешно да се опитваме да бъдем „някой друг“, за да спечелим любов и одобрение от другите. Това довежда до загубата на любов към себе си. Воден от стремежа си да живее пълноценно Дейвид разработва упражнения, които изпробва лично. В този практически наръчник описва 27 успешни тренировки по обич към себе си, които ще ви помогнат да:
* увеличите своето собствено ниво на самооценка;
* се свържете по-силно с истинското си Аз;
* постигнете по-силно чувство за щастие и благополучие;
* създадете по-силни и по-реални връзки с другите.
Ако се заинтересувахте, можете да прочетете началото на книгата тук: HAMILTON-AZ_OBICHAM_SEBE_SI
Автор: Дейвид Р. Хамилтън
Поредица: Колекция от знания
Формат: 13 x 20 см
Брой на страници: 288
Корица: мека
ISBN: 9786191691371
Описание
Съдържание на книгата
Предговор 13
Благодарности 17
Въведение 21
Част I Къде сте сега?
Глава 1 Трите етапа на обичта към себе си 31
Етап 1: Не съм достатъчно добър 33
Етап 2: Предостатъчно ми е 36
Етап 3: „Достатъчно добър съм“ 42
Гимнастически салон за тренировки по обич към себе си 44
Вие сте просто човек 45
Глава 2 Да се запознаем с родителите 48
Нашата смес от химически вещества 49
Себестойностно заразяване 51
Как се научаваме да се съмняваме в собствената си стойност
53
Родителите 58
Не става дума за вина 63
Старайте се да правите най-доброто 66
Отговорността ни като родители 68
Глава 3 Как да използваме тялото, за да променим
чувствата си 71
Четирите съставки на емоцията 72
Прави го на уж, да стане досущ: наперената Харвардска стойка 78
Начинът, по който функционираме е повлиян от начина, по който караме тялото ни да се държи. Факт! 82
Стойте така, сякаш сте достатъчно добър и изграждайте мрежи в мозъка си 84
Обичайте своето селфи 88
Глава 4 Зрителните представи 91
Трите правила за упражнения с ума 93
Невропластичност 94
Да обичаме себе си като олимпийци в обичането на себе си 96
„На**кай си ги десетичните!“ 97
Прозрения за изграждане на нервни връзки 103
Част II Какво значение има?
Глава 5 Важно ли е дали хората ви харесват? 109
Бъдете благосклонен към себе си 110
Защо искаме хората да ни харесват 113
Защо сме устроени така, че да бъдем свързани 113
Защо трябва да държим на своята истинска същност 116
„Огледалце, огледалце“ 122
Глава 6 Срамът 128
Премахнете идеята за „аз съм“ 129
Пет стъпки към устойчивост към срама 133
Смалете го 139
Можем да бъдем достатъчно добри и без да сме съвършени 142
Излезте и създайте връзки като бъдете себе си 143
Глава 7 Как изглежда тялото 149
Обичайте кожата, в която сте 150
Средностатистическият Джо или войникът Джо? 154
Трябва ли да спазвате диети? 158
Четири стъпки да се почувствате по-добре с външния си вид
160
Глава 8 Ранимост 169
Силата на ранимостта 172
Бъдете открити, свалете гарда и позволете на магията да се случи 175
Да подпомогнем процеса 178
Със собствено темпо 180
Глава 9 Законът за личната гравитация 183
Законът за личното отблъскване 186
Животът продължава… 189
Част III Вие сте важен
Глава 10 Съчувствайте на себе си 195
Противоотрова за самокритичността 197
Буфер, когато нещата тръгнат в погрешната посока 198
Съчувствието е здравословно 200
Съчувствие към себе си Стратегия 1: Променете мисленето 209
Съчувствие към себе си Стратегия 2: Практикувайте изпълнена с обич и добрина медитация 212
Съчувствие към себе си Стратегия 3: Вслушвайте се във вътрешния си Буда 215
Съчувствие към себе си Стратегия 4: Заемете поза на съчувствие 217
Глава 11 Прошка 220
Да простим на себе си 220
Да простим на другите 225
Глава 12 Какво правите за себе си 229
Какво искате? От какво се нуждаете? 231
Вземете живота си в ръце 233
Защо не е себично да се грижите за собствените си нужди 239
Част IV Къде отивате?
Глава 13 Покажете се и тръгнете 245
Страхувайте се 246
Внимавайте за пропастта 248
Общувайте и бъдете добър 254
Напуснете зоната си на удобство 255
Глава 14 Четвъртият етап на обичта към себе си 258
Четвъртият етап ли? 260
Вътре няма нищо 261
Настройване 263
Препратки към физиката 266
Ние сме създадени от любов 268
Чудото с дезодоранта Дав 269
Заключение Защото го заслужавате! 276
Послеслов 279
Библиография 285
Списък с упражненията
Доколко приличате на родителите си? 64
Как са се появили проблемите с ниската ви самооценка? 66
Каква е била целта им? 67
Вашата „достатъчно добър съм“ стойка 86
Как да станем олимпийци по обич към себе си 102
Бъдете себе си 120
Оставете ги на мира 125
Премахването на „аз съм“ 131
Смалете го 141
Убедете ме, че мненията са субективни и променливи 164
Отпразнувайте своята неповторимост 165
Какво харесвате у себе си? 166
Изпитанието да обичаме своето аз 175
Бъдете истински 180
Кой сте вие? 190
Променете мисленето 210
Практикувайте изпълнена с обич и добрина медитация 212
Вслушвайте се във Вътрешния си Буда 215
Заемете поза на съчувствие 218
Прошка към себе си 221
Какво беше намерението ми? 224
Процесът на прошка към другиго 226
Вашите желания и нужди 231
Вашите желания и нужди … продължение 232
Установяването на контрол 233
Спомнете си своята смелост 247
Заличаване на пропастта 252
Да се справим по-добре 253
Можете да прочетете началото на книгата тук: HAMILTON-AZ_OBICHAM_SEBE_SI
Само влезли клиенти, които са поръчали този продукт, могат да оставят отзив.
Отзиви
Все още няма отзиви.