СМУТИТА
Използвани продукти 10
Краставично смути 12
Смути с кафе и банан 14
Смути с манго 16
Смути от киви и мента 18
Кайсиево смути 20
Смути с тиква и ябълка 22
Смути с горски плодове 24
Млечно смути с авокадо 26
Спаначено смути с бадеми 28
Какаово смути 30
Тропическо смути 32
Магданозено смути 34
Пикантно червено смути 36
Смути с маруля 38
Зеленчуково смути 40
Смути с цвекло 42
ЗАКУСКИ
Използвани продукти 46
Банички на тостер 48
Банички от хляб и сирене 50
Здравословни кашкавалки 52
Мъфини с броколи и чедър 54
Рулца с шунка и сирене 56
Кифлички с моцарела 58
Яйца с авокадо и бекон 60
Пастет от авокадо 62
Омлет със спанак 64
Лодки от сладки картофи 66
Ечемичена каша 68
Бананови мъфини 70
Шоколадови мъфини 72
Здравословни гофрети 74
Бананови палачинки 76
Овесени бисквити 78
Овесени бисквити със стафиди 80
Фъстъчени кубчета 82
Бадемови топчета 84
Слънчогледово масло 86
Киноа с мляко и лимон 88
Киноа със сметана и сирене 90
ЯСТИЯ
Използвани продукти 94
Мус от зрял боб 98
Свежа яйчена салата 100
Яйчен пастет 102
Яйца в кошнички от гъби 104
Сметанови гъби 106
Сирене по шопски 108
Бърз миш маш 110
Чушки с доматен сос 112
Ладийки от чушки с извара 114
Патладжан и сирене на фурна 116
Патладжан с моцарела 118
Спаначени бургери 120
Червени картофи с пармезан 122
Картофи с песто 124
Картофи в касерола 126
Картофени палачинки с наденица 128
Испански омлет 130
Сладки картофи със сос барбекю 132
Паста със сос от пармезан 134
Бърза паста с яйца 136
Паста с мляко и чедър 138
Пикантни пръчици 140
Пуешко на тиган 142
Пиле с боровинки 144
Пиле със сос барбекю 146
Пилешки крилца с мед 148
Пиле с кафява захар 150
Шишчета с пиле и зеленчуци 152
Пилешки кюфтета 154
Пиле с ябълков сок 156
Гночи с наденички и спанак 158
Телешко с боб чили 160
Крехко телешко с домати и чесън 162
Телешко с гъби и пушено сирене 164
Риба тон с авокадо 166
Печена сьомга с песто и пекан 168
Сьомга с горчица и лимон 170
Глазирана сьомга с мармалад 172
Сьомга с броколи и бутертесто 174
Бяла риба във фолио 176
Панирана бяла риба с кокос 178
Пъстърва с босилек 180
Скумрия с домати на фурна 182
Риба с ориз на фурна 184
Пушена скумрия на фурна 186
ДЕСЕРТИ
Използвани продукти 190
Брауни с Нутела 192
Фъстъчен сладкиш 194
Мока фъдж 196
Японски сладкиш 198
Сурово брауни 200
Десерт бял мъж 202
Сорбе от манго 204
Желирана торта 206
Торта „Орео“ 208
Бишкотен десерт с маскарпоне 210
Бананов мус с маскарпоне 212
Пудинг с амарант 214
Шоко киноа 216
Сладолед с фъстъчено масло 218
Здравословен шоколадов сладолед 220
Кокосов сладолед 222
Ванилов сладолед 224
Домашно пригодвени сосове
Майонеза 228
Сос барбекю с чили 230
Сос барбекю с уиски 231
Сос барбекю с джоджен 232
ПРИМЕРНИ МЕНЮТА
Меню за двама 234
Меню за четирима 1 235
Меню за четирима 2 236
Меню за четирима за два дни 237
Моето меню 238

Facebook Comments